Welbevinden op school onder de aandacht met mindfulness
We leven in een snelle en drukke maatschappij waarbij je al eens durft te vergeten om te rusten en te ontstressen. 'Scholen zijn de uitgelezen plaats om geestelijk welbevinden bespreekbaar te maken', zegt klinisch psycholoog en gedragstherapeut Filip Raes in Klasse.
Het is dan ook geen grote verrassing dat steeds meer leraren 'mindfulnessoefeningen' in hun lesgeven verwerken. Met de oefeningen hopen ze dat leerlingen meer rust voelen en zelfvertrouwen krijgen, maar ook zelf meer ontspannen voor de klas staan.
'Daag leerlingen uit om van de stilte te proeven'
'Mindfulness helpt me om te gaan met mijn eigen onrust. Je legt de focus eerst op jezelf om dan met bewuste aandacht bij de leerling te kunnen zijn. Rust ervaren van binnen, is van cruciaal belang om de oefeningen te doen met je leerlingen', laat Mia Jansen, lerares secundair in het Atlas College in Genk en voorzitster van de Commissie Onderwijs bij vzw Moment ons weten.
Mia merkt dat haar leerlingen openstaan voor het thema en graag vragen stellen. 'Er is niets mis om mindfulness in een lessenreeks aan te bieden. Toch geloof ik sterk in de kracht van korte 'mindfulle momentjes' in de les. Je gebruikt een aandachtsoefening beter op het moment dat je leerlingen het nodig hebben. Voor een toets, bij veel tumult, om te concentreren bij het begin van de les ... Simpele oefeningen helpen je daar bij. Laat ze bijvoorbeeld de ogen even sluiten of focus op de juiste zithouding.'
'Je moet durven en proberen. Ooit moest ik tijdens de studie toezicht houden en daagde de leerlingen uit. 'Willen jullie van de stilte proeven?', vroeg ik. Ze waren enthousiast en we maakten er een fijn lesuur van. Een leerling met gedragsproblemen stapte achteraf naar me toe en vertelde me dat zulke rustsessies was wat ze nodig had.'
Professor Filip Raes, gaat zelfs verder: 'We hebben onderzoek gedaan bij leerlingen in het secundair onderwijs. De leerlingen die mindfulness volgden, vertoonden effectief minder angsten, stress en depressie – ook op langere termijn.'
Lees via deze link het volledige onderzoek.
Mindfulness, wat is dat?
Mindfulness is een combinatie van oosters boeddhisme en technieken uit de westerse psychotherapie. 'Het is aandachtig zijn voor wat er in het hier en nu gebeurt op een aanvaardende en niet-veroordelende manier. Concreet: stilstaan bij wat er in je en rond je gebeurt zonder dat je er van alles begint bij te denken', zegt Raes.
Mia Jansen: 'Ik heb een coaching gevolgd over welbevinden bij jongeren. Toen ik in mijn klas communicatievaardigheden mocht geven, ben ik vol goede moed naar mijn directie gestapt met de vraag om aan de slag te gaan met mindfulness. Mijn directeur steunde me meteen. Ik startte met een reeks van tien lesjes.'
'Leerlingen houden nu zelfs hun middagpauze vrij om samen oefeningen te doen. Reacties als 'zalig om 's avonds zo rustig in slaap te vallen', of 'het helpt om me beter te concentreren', doen me goed.
Hulpmiddel voor iedereen?
'Soms werkt het niet, ook niet bij jongeren op scholen. Dus we mogen zeker niet te hard van stapel lopen. Je kan niet verwachten dat het altijd en bij iedereen helpt. Misschien werkt het soms ook voor een stuk omdat jongeren in groep samen praten over problemen. Weten dat je niet de enige bent die piekert, kan al helpen', zegt onderzoeker Raes.
Lees bij de collega's van Klasse nog meer over het onderwerp. Of zet dit thema in de kijker in de periode van Rode Neuzen Dag. Dat project steunt lokale schoolprojecten die jongeren mentaal en fysiek sterker maken.
-
Take off: Lesson package
Take off is a teaching package about mental health. With answers to questions that really bother young people. Take off helps to make mental health a topic for discussion in the classroom.
There are two versions: one for 12 to 15-year-olds and one …
Translated by
Downloadable resource (18) -
Lucky triangle: Lesson package
What are the building blocks of happiness? Can I influence my happiness? Can I be sad and happy at the same time? How do I teach about the theme in an accessible (and fun) way? These and many other questions are addressed in the Happiness …
Translated by
Downloadable resource (15) -
Mindfulness exercises
In this document you will find an explanation of three mindfulness exercises:
- the attentive frog,
- beginners look,
- the boulder tower.
Mindfulness is a way of teaching students to focus on their thoughts, feelings, emotions and actions. Attention is …
Translated by
Downloadable resource (10)Other -
16 to live by: Handles for a happy and meaningful life
In this learning resource you will find tools for self-awareness, handles for a happy and meaningful life. In addition to the 16 cards and the 16 day challenge, you will also find a teacher's guide with assignments for your students.
The image is …
Translated by
Downloadable resource (8)Organisation, company, NPO -
Meeting point Odi: Cultural diversity and aid
Meeting point Odi strives for accessible and culture-sensitive care.
On the basis of ten themes , Trefpunt Odi provides answers to questions such as:
- What is Culturally Sensitive Care?
- Where can you turn if you are a victim of discrimination? …
Translated by
Website (7)Teacher -
Healthy School
A healthy school? That can be about a lot: nutrition, exercise, mental well-being, tobacco ... A whole sandwich. But you can't do everything at once, of course. Healthy School gets you started.
What is Healthy School?
Healthy School is an approach …
Translated by
Website (6) -
Mindfulness at school, good for student and teacher
Busy busy busy. Is that your standard answer to the question "How are you?" And do your students also run past themselves? Mindfulness at school teaches preschoolers, students and teachers to pay attention to their own well-being. 'Because in …
Translated by
Video (6) -
DOBOOK Heppie Mie: Creative growth guidance for young and old
A book with visualisations, creative exercises, activity sheets and coaching cards for children, teenagers, young people and their supervisors who want to grow together from Nie Heppie to Heppie Mie by being visually conscious.
Short content …
Translated by
Tangible material (6) -
Mental well-being: Reading assignment and reflection
Questions about the informative texts (testimony + interview) about mental well-being from the magazine Don Bosco magazine. There are also questions for a reflection on mental well-being in young people.
Translated by
Downloadable resource (5) -
Mental well-being in the classroom
Did you know that a good classroom atmosphere is more than just joking around? The Flemish Institute for Healthy Living recommends teaching methods for the classroom:
For primary education:- connecting rituals ,
- secret rascals ,
- thanks buddy , …
Translated by
Downloadable resource (4) -
EDUbox Health: Teaching Package
People who are ill usually do not have to worry much in our country. A visit to the doctor is easy and affordable. That is not the case everywhere in the world. Gap health care systems require a lot of money and energy and are different …
Translated by
Downloadable resource (3) -
Just myself: I like myself, even without a filter
On the basis of nine short episodes, young people receive tips to boost their mental well-being. These tips are communicated more or less in a tailor-made way because they interact appropriately with a question after each episode, in the style of …
Translated by
WebsiteTeacher