Welbevinden op school onder de aandacht met mindfulness
We leven in een snelle en drukke maatschappij waarbij je al eens durft te vergeten om te rusten en te ontstressen. 'Scholen zijn de uitgelezen plaats om geestelijk welbevinden bespreekbaar te maken', zegt klinisch psycholoog en gedragstherapeut Filip Raes in Klasse.
Het is dan ook geen grote verrassing dat steeds meer leraren 'mindfulnessoefeningen' in hun lesgeven verwerken. Met de oefeningen hopen ze dat leerlingen meer rust voelen en zelfvertrouwen krijgen, maar ook zelf meer ontspannen voor de klas staan.
'Daag leerlingen uit om van de stilte te proeven'
'Mindfulness helpt me om te gaan met mijn eigen onrust. Je legt de focus eerst op jezelf om dan met bewuste aandacht bij de leerling te kunnen zijn. Rust ervaren van binnen, is van cruciaal belang om de oefeningen te doen met je leerlingen', laat Mia Jansen, lerares secundair in het Atlas College in Genk en voorzitster van de Commissie Onderwijs bij vzw Moment ons weten.
Mia merkt dat haar leerlingen openstaan voor het thema en graag vragen stellen. 'Er is niets mis om mindfulness in een lessenreeks aan te bieden. Toch geloof ik sterk in de kracht van korte 'mindfulle momentjes' in de les. Je gebruikt een aandachtsoefening beter op het moment dat je leerlingen het nodig hebben. Voor een toets, bij veel tumult, om te concentreren bij het begin van de les ... Simpele oefeningen helpen je daar bij. Laat ze bijvoorbeeld de ogen even sluiten of focus op de juiste zithouding.'
'Je moet durven en proberen. Ooit moest ik tijdens de studie toezicht houden en daagde de leerlingen uit. 'Willen jullie van de stilte proeven?', vroeg ik. Ze waren enthousiast en we maakten er een fijn lesuur van. Een leerling met gedragsproblemen stapte achteraf naar me toe en vertelde me dat zulke rustsessies was wat ze nodig had.'
Professor Filip Raes, gaat zelfs verder: 'We hebben onderzoek gedaan bij leerlingen in het secundair onderwijs. De leerlingen die mindfulness volgden, vertoonden effectief minder angsten, stress en depressie – ook op langere termijn.'
Lees via deze link het volledige onderzoek.
Mindfulness, wat is dat?
Mindfulness is een combinatie van oosters boeddhisme en technieken uit de westerse psychotherapie. 'Het is aandachtig zijn voor wat er in het hier en nu gebeurt op een aanvaardende en niet-veroordelende manier. Concreet: stilstaan bij wat er in je en rond je gebeurt zonder dat je er van alles begint bij te denken', zegt Raes.
Mia Jansen: 'Ik heb een coaching gevolgd over welbevinden bij jongeren. Toen ik in mijn klas communicatievaardigheden mocht geven, ben ik vol goede moed naar mijn directie gestapt met de vraag om aan de slag te gaan met mindfulness. Mijn directeur steunde me meteen. Ik startte met een reeks van tien lesjes.'
'Leerlingen houden nu zelfs hun middagpauze vrij om samen oefeningen te doen. Reacties als 'zalig om 's avonds zo rustig in slaap te vallen', of 'het helpt om me beter te concentreren', doen me goed.
Hulpmiddel voor iedereen?
'Soms werkt het niet, ook niet bij jongeren op scholen. Dus we mogen zeker niet te hard van stapel lopen. Je kan niet verwachten dat het altijd en bij iedereen helpt. Misschien werkt het soms ook voor een stuk omdat jongeren in groep samen praten over problemen. Weten dat je niet de enige bent die piekert, kan al helpen', zegt onderzoeker Raes.
Lees bij de collega's van Klasse nog meer over het onderwerp. Of zet dit thema in de kijker in de periode van Rode Neuzen Dag. Dat project steunt lokale schoolprojecten die jongeren mentaal en fysiek sterker maken.
-
Zentangle: Teaching idea around patterns
Zentangle is a drawing technique in which you work on your concentration, personal well-being and creativity. It is a different drawing technique than doodle. Zentangles often seem complicated but are actually easy to draw by repeating …
Translated by
Downloadable resource (40)Teacher -
Lucky triangle: Lesson package
What are the building blocks of happiness? Can I influence my happiness? Can I be sad and happy at the same time? How do I teach about the theme in an accessible (and fun) way? These and many other questions are addressed in the Happiness …
Translated by
Downloadable resource (15) -
#WELINJEVEL: Mental well-being of young people
In this bundle, teachers can work with their class or group on the mental well-being of their students on the basis of six concrete exercises.
This booklet is published by VU Pascal Heytens - Beheerstraat 46 - 8500 Kortrijk.
Translated by
Downloadable resource (15) -
Creative assignment: Homeschooling and wellbeing
Creative assignment in which the students make a video, photo collage, poem ... themselves. In this creative assignment they provide an answer to one or more questions such as:
- What do you do when you get home?
- What makes you happy?
- ...
Translated by
Downloadable resource (12)Teacher -
Head on: Learning path about psychological problems
In this learning path you will receive explanations and exercises on mental well-being in various themes:
- puberty,
- gloomy moods or depression,
- self-injury,
- (cyber) bullying,
- performance anxiety and stress,
- parting,
- discrimination,
- problems at home.
Translated by
Interactive exercise (10)Teacher -
#WELINJEVEL 2.0: Mental well-being of young people
#WELINJEVEL 2.0 is a first extension of the first bundle #WELINJEVEL .
The expansion contains a series of new exercises that you can use in your class and/or group to get started on mental well-being. The focus of these exercises is more on the group …
Translated by
Downloadable resource (10) -
16 to live by: Handles for a happy and meaningful life
In this learning resource you will find tools for self-awareness, handles for a happy and meaningful life. In addition to the 16 cards and the 16 day challenge, you will also find a teacher's guide with assignments for your students.
The image is …
Translated by
Downloadable resource (8)Organisation, company, NPO -
We(l) are young!: Lesson package
Eleven concrete ready-made assignments on mental well-being for young people that you can use in your class, your practice, your guidance.
Translated by
Downloadable resource (7) -
EDUbox Identity: Teaching package
In this EDUbox you and your students discuss the theme of identity, how our self-image is formed and which factors have an impact on the way we view ourselves. Everyone goes through that process, but we all do it in our own way. And for some it …
Translated by
Downloadable resource (6) -
Sink your teeth into Happy Snacks
Healthy Living serves Happy Snacks! Does your class have a taste for happiness? Build your mental well-being together with small happiness interventions and make a big difference.
Order your Happy Snacks box >
Happy Snacks is the toolkit to actively …
Translated by
Tangible material (3) -
EDUbox Health: Teaching Package
People who are ill usually do not have to worry much in our country. A visit to the doctor is easy and affordable. That is not the case everywhere in the world. Gap health care systems require a lot of money and energy and are different …
Translated by
Downloadable resource (3) -
Unshakeable: Better mental well-being with authentic lecture and workshops
The Unshakeable program aims to improve the mental well-being of students.
The program consists of three modules:
- An inspiring, interactive lecture. Students see valuable lessons about resilience and awareness and how to apply them to their lives. …
Translated by
Announcement